Gerincferdülés (Scoliosis) esetén javasolt mozgások
Dátum: 2010. Május 11.
Írta: Székely Réka
- Légzőgyakorlatok / 3 dimenziós légzés/ a mellkas térfogatának növelésére
- Gerincet mobilizáló kúszó gyakorlatok
- Mélyhátizmok erősítése ( izomfűző kialakitása)
- A konkáv oldali megrövidült izmok nyújtása
- Medencekorrekció
- Statikus fektetések a konvex oldalon
A gyógytorna gyakorlatok betanítását bízzuk gyógytornász , gyógytestnevelő szakemberre. A személyre szabott gyógytorna gyakorlatok az igazán hatékonyak, figyelembe véve a páciens diagnózisát, korát, aktuális állapotát, alkati adottságait.
Gerincferdülés esetén káros gyakorlatok:
- A csecsemőkori mozgások lerövidítése pl. kúszás; korai ültetés, korai “járatás”
- Terhek emelése, cipelése ( társ, nehéz tárgyak, medicin labda, stb.)
- Hosszas űlés (főleg számítógép előtt) és állás
- Hirtelen törzsmozgások törzsfordítással pl. diszkoszvetés, gerelyhajítás, súlylökés stb.
- Törzscsavarással járó sportok pl. tenisz
- Hátrahajlások: fészek, híd
- Tarkóállás, fejállás, kézállás, gurulóátfordulás
- Asszimetriát okozó és fokozó sportok
- A konvex oldalt nyújtó gyakorlatok, a konkáv oldal felé végzett törzshajlítások