Állóképesség – a szervezet azon képessége, amely a fizikai terheléshez szükséges energiákat hosszútávon biztosítja.
Az állóképességet befolyásoló tényezők:                                                   

Keringési-, légzési-. anyagcsere-, idegrendszer működése
Mozgáskoordináció
Alkati adottságok -  izom felépítése (izmok mitokondriális tartalma)
Akarati tényezők

Az állóképesség fajtái: hosszútávú állóképesség, középtávú állóképesség, rövidtávú állóképesség, erőállóképesség, gyorsasági állóképesség
Az állóképesség fejlesztés módjai:
I. Tartós terhelés (folyamatos mozgással):

Folyamatos terhelés (hosszantartó [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna Nincs hozzászólás »
Címkék: aerob állóképesség fejlesztés, állóképesség fejlesztés, edzésterhelés, Gyógytestnevelés, intervallumos terhelés, iramjáték, tartós terhelés, túledzés, változó terhelés

Az osteoarthrosis, az életvitelére negatívan ható, egyik leggyakoribb degeneratív mozgásszervi megbetegedés. A világ népességének 20-30%-át érinti.
A leggyakrabban érintett ízületek: csípő, térd illetve a kéz kisízületei.
Az osteoarthrosis (angolszász irodalomban: osteoarthritis) az ízület minden szerkezeti elemét érintő kórfolyamat, mely végül az ízület deformitásához, elégtelen működéséhez vezet.
Az ízületeket borító hyalinporcban bekövetkező biokémiai elváltozás a porc progresszív pusztulásához vezet. [...]

Témája: Gyógytorna Nincs hozzászólás »
Címkék: arthrosis, chondroitinsulfat, deformitás, Gyógytorna, hyalin porc, hyaluron, izomsorvadás, ízületi fájdalom, ízületi kopás, Ízületstatika, kontraktúra, kreatinsulfat, osteoarthrosis, prevenció, primer arthrosis, secunder arthrosis

Kondicionális képességek :
• erő
• állóképesség
• gyorsaság
• lazaság
• mozgás koordináció
Gyógytestnevelésnél a kondicionális képességek közül az erő és az állóképesség fejlesztése a legfontosabb. Az izomerő fejlesztése a mozgásszervi-, ortopédiai kórképek edzése, az állóképesség fejlesztése pedig főleg a belgyógyászati kórképek (a cardio-vascularis rendszer) edzése szempontjából fontos.
A gyógytestnevelés a testnevelés eszközeivel nem csak célzott terápiát nyújt, hanem a teljes személyiségre [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna Nincs hozzászólás »
Címkék: dinamikus izomfejlesztés, erőfejlesztés, excentrikus izomösszehúzódás, Gyógytestnevelés, gyógytestnevelő tanár, Gyógytorna, Gyógytornász, izometriás edzés, izotóniás edzés, koncentrikus izomösszehúzódás, kondicionális képességek, statikus izomfejlesztés, súlyzós edzés

A magas vérnyomás (hypertóna) népbetegségként van nyilván tartva, mert rengeteg embert érint, egyesek nem is tudnak róla. A hypertónia kezdetben nem mindig okoz panaszt, ezért a további szövődmények elkerülése miatt fontos a megelőzés, illetve a rendszeres vérnyomás ellenőrzés.
A kezeletlen magas vérnyomás agyi keringési zavart (agyvérzést), szívinfarktust, szívelégtelenséget, veseelégtelenséget okozhat.
Az elsődleges (primer / essentialis) hypertónia esetén, [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna Nincs hozzászólás »
Címkék: egészséges táplálkozás, életmódbeli változtatás, Gyógytestnevelés, gyógytestnevelő tanár, Gyógytorna, Gyógytornász, hypertónia, Jacobson féle progresszív relaxáció, jóga, légzőtorna, magas vérnyomás, prevenció, relaxációs tréning, rendszeres fizikai aktivitás, Schulz féle autogen tréning, secunder hypertonia, sport, testsúly csökkentés

Napjainkban sajnos már gyerekkorban, sőt csecsemőkorban is gyakori a magas vérnyomás.
A serdülőkorban végzett felmérésekben a 12 éves kori 121, 8, Hmm per 77, 9Hgmm érték,
17. életév végére átlagosan 132, 9Hgmm per 77, 9 Hgmm-re emelkedik.(Dr. Barna István-SE)
Epidemiológiai vizsgálatok, a túlzott energiabevitel (szénhidrát, zsír)következtében kialakult túlsúlyosság és a magas vérnyomás kialakulása között szoros összefüggést igazoltak. Gyerek- [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna 1 Hozzászólás »
Címkék: egészséges táplálkozás, esszenciális hypertónia, gyerekkori magasvérnyomás, Gyógytestnevelés, juvenilis hypertónia, másodlagos hypertónia, mozgáshiány. rossz étkezési szokások, sport, személyre szabott gyógytorna, Szűrővizsgálat, testsúlycsökkentés, túlsúly

A járás emberi tulajdonság, amelynek során az egész test előrehaladó mozgást végez. A járás, egy jellegzetes, egyéni sajátosság, amelynek elemzése több évszázados múltra tekint. A XX. század közepéig fényképezéssel rögzített mozgások elemzésével tanulmányozták a járás alapvető téziseit, ma már korszerű ultrahangos vizsgáló módszereket alkalmaznak a járás biomechanikai elemzésére (lépésciklus, lépéshossz, járásszélesség).
Christian W. Braune (1830-1892) és [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna Nincs hozzászólás »
Címkék: járás biomechanikája, járászavar, kacsázó járás, lépésciklus, lépéshossz, pozitív Trendelenburg tünet, sántítás, sportmozgások elemzése

A vízalatti torna a gyógytorna hatékonyságát fokozza, de a gyógytornát nem helyettesíti. A vizitorna sajátos közege miatt, a mechanikus-, termikus – kémiai hatások révén gyógyító hatással bír, és a mozgásszervi betegségekre gyakorolt jótékony hatása közismert.  A víz, a páciensek pszichéjét is kedvezően befolyásolja.
A foglalkozás előtt a gyógytornász  mindig tájékozódik a páciensek belgyógyászati állapotáról is!
Felhajtóerő:

tehermentesíti az [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna, Gyógyúszás 1 Hozzászólás »
Címkék: felhajtóerő, Gyógytorna, Gyógytornász, hidrosztatikus nyomás, kémiai hatás, közegellenállás, mechanikus hatás. termikus hatás, vízalatti torna

Egyszerű, zenés-, tartásjavító  gyakorlatok, gyógytestnevelés órán:
- terpeszállás, mélytartás – fejet jobb és baloldalra hajlít ritmusra,
- terpeszállás, mélytartás – fejet előre hátra hajlít
- terpeszállás, mélytartás – bal vállfelhúzás, vissza középhelyzetbe,
-terpeszállás, mélytartás – jobb vállfelhúzás, vissza középhelyzetbe,
- terpeszállás – jobb-bal vállfelhúzás (egyszerre), vissza középhelyzetbe,
- terpeszállás – vállhoztatás – karemelés magastartásba, vissza középhelyzetbe,
- terpeszállás – magastartásban nyújtózkodás fölfelé,
- [...]

Témája: Gyógytestnevelés Nincs hozzászólás »
Címkék: gyógytestnevelés óra, tartásjavító gyakorlatok, zenés gyakorlatok

A leggyakoribb légzéstechnikai hibák:
1. hiányos rekeszlégzés illetve paradox légzés
2. helytelen kilégzés (elégtelen kilégzés)
3. helytelen belégzés (elégtelen belégzés)
4. nyugalmi állapotban szájon át történő légzés
5. a légzés ritmusa, ciklusa rossz
1. Hiányos rekeszlégzés vagy paradox légzés:
– A helyes rekeszmozgás betanítása elsődleges feladat. Erre a legegyszerűbb gyakorlat: hanyattfekvésben kényelmesen elhelyezkedünk, kezünket a hasunkra tesszük, és érzékeljük, hogy kilégzéskor a [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna 1 Hozzászólás »
Címkék: elégtelen kilégzés, helytelen belégzés, légzésritmus, légzéstechnikai hibák, mellkasprés, paradox légzés

A veleszületett mellkasdeformítások gyakorisága 2,5- 3,5%-ra tehető, melynek döntő többsége a törcsélmell (Dr. Perjés)
A tölcsérmell (pectus excavatum) olyan mellkasdeformitás, ahol az elülső mellkasfal besüpped, a mellcsont tölcsérszerűen behúzódik, a bordák pedig oldalt előre emelkednek. Lehet: jobb oldali, bal oldali illetve középállású.
A deformitás mértéke változó lehet, az alig észrevehető változattól az olyan súlyosig, ami már nem [...]

Témája: Gyógytestnevelés, Gyógytorna, Gyógyúszás Nincs hozzászólás »
Címkék: Gyógytestnevelés, Gyógytorna, Gyógyúszás, hátúszás, jógalégzés, mellkasdeformitás, paradox légzés, pectus excavatum, Schroth therápia, tölcsérmell