Telefon

+36 (30) 310 7266

Email cím

sulypont@sulypont.hu

A futók rémálma: futó térd szindróma (runner’s knee vagy Tractus iliotibialis syndroma)

Statisztikai adatok alapján a futók 20%-át érinti, de a kerékpározók illetve a síelők is gyakran találkoznak ezzel a kórképpel, ami a térd túlterhelése következtében jön létre.

A Tractus iliotibialis (csípő-combcsonti szalag) a comb külső oldalán található vaskos kötőszövetes lemez, amely kézzel könnyen kitapintható. A combhajlító és combfeszítő izmokat elválasztó vaskos kötőszövetes lemez (Fascia lata) sípcsont külső oldalán tapadó része. A Tractus iliotibialis a térd 30 fokos hajlított helyzetében érintkezik a combcsont (femur) laterális condylusával. A térd hajlításával a tractus iliotibialis átugrik a condyluson és irritálhatja a combcsont gumóját.
A nagytompor és a tractus közötti tömlő, amelynek súrlódást csökkentő szerepe van, begyulladhat.

Tünetek:

  • Fájdalom a térd külső oldalán, ami futás után rendszerint megszűnik,
  • A fájdalom lehet kisugárzó és terhelésre fokozódó (lépcsőzés, meredek terep),
  • Időnként duzzanat is jelentkezhet,
  • A tractus iliotibialis nyomásérzékenysége is jellemző

Rtg és ultrahang vizsgálattal lehet pontos diagnózist felállítani, ami a gyógyulás szempontjából rendkívül fontos.

Kezelés:

  1. Akut stádiumban:
  • az edzésterhelés szüneteltetése,
  • az érintett végtag tehermentesítése,
  • felpolcolás,
  • jegelés,
  • fájdalomcsillapító, elektromos kezelések,
  • szükség esetén fájdalomcsillapító-, gyulladáscsökkentő injekció

2. A tünetek enyhülése után a leghatékonyabb gyógymód a speciális személyre szabott gyógytorna:

  • a Tractus iliotibialis nyújtása,
  • a négyfejű combizom vastus lateralisanak nyújtása,
  • a csípő abduktorainak erősítése,
  • medencekorrekcióval a terhelési viszonyok rendezése.

Fontos életmódbeli tanácsok:

  • rizikófaktorok kiküszöbölése,
  • jó edzőcipő használata, megfelelő futóterep,
  • edzés előtti bemelegítés, edzés utáni levezetés,
  • az edzéstervbe megfelelő mennyiségű és minőségű nyújtás (stretching) beiktatása,
  • jó statika – az ízületi stabilitás érdekében az izmok egyensúlyának fenntartása
  • szükség esetén szakszerű rehabilitáció, szakember, lehetőleg gyógytornász segítségével,
  • az edzésterv összeállításánál a terhelés fokozatos növelése javasolt